Bơi ếch là một trong những kiểu bơi cổ điển và dễ học nhất. Đây là kiểu bơi chậm hơn so với bơi sải, nhưng lại rất hiệu quả trong việc rèn luyện sức bền và tăng cường cơ thể.
Kỹ thuật bơi ếch:
- Tư thế cơ thể: Cơ thể của bạn phải nằm ngang trên mặt nước, giữ thẳng và hơi nghiêng về phía trước.
- Động tác tay: Khi thực hiện động tác tay bơi ếch, bạn đưa tay ra phía trước, sau đó kéo tay ra ngoài rồi quay lại gần thân mình. Động tác này giống như động tác bơi cánh quạt, giúp tạo lực đẩy cơ thể về phía trước.
- Động tác chân: Động tác chân bơi ếch được thực hiện giống như đạp chân ếch, tức là chân bạn sẽ gập lại và sau đó đạp mạnh ra ngoài để tạo ra lực đẩy. Đây là động tác quan trọng giúp bạn duy trì vận tốc trong suốt quá trình bơi.
- Thở: Thở trong bơi ếch là rất quan trọng. Bạn cần phải thở ra khi đầu ở dưới nước và thở vào khi đầu ngẩng lên. Thời điểm ngẩng đầu lên để thở phải được thực hiện đúng lúc để không làm mất lực đẩy.
