Bơi bướm là kiểu bơi mạnh mẽ và yêu cầu kỹ thuật cao. Đây là kiểu bơi nhanh nhất sau bơi sải, nhưng lại khó học và đòi hỏi người chơi phải có sức mạnh và sức bền tốt.
Kỹ thuật bơi bướm:
- Tư thế cơ thể: Tư thế cơ thể khi bơi bướm cần phải giữ thẳng và gập nhẹ về phía trước. Bạn phải duy trì một sự chuyển động nhịp nhàng giữa cơ thể và chân để tạo lực đẩy.
- Động tác tay: Khi bơi bướm, tay bạn phải vung theo hình bán nguyệt. Cả hai tay sẽ vươn ra phía trước, sau đó kéo mạnh ra ngoài và đưa tay về phía thân người. Khi thực hiện cú vung tay này, bạn phải tận dụng tối đa sức mạnh từ cơ ngực và vai.
- Động tác chân: Chân bơi bướm thực hiện động tác giống như chân cá heo, tức là hai chân di chuyển cùng một lúc theo kiểu sóng, giúp tạo lực đẩy mạnh mẽ.
- Thở: Thở khi bơi bướm đòi hỏi sự chính xác. Bạn phải hít thở khi cả hai tay vươn lên, và thở ra khi bạn dưới nước. Thời điểm thở cần phải được điều chỉnh sao cho không bị mất sức và duy trì động lực.
