Bơi ngửa là kiểu bơi duy nhất khi bạn nằm ngửa trên mặt nước. Đây là một trong những kiểu bơi cơ bản nhưng rất thú vị và có thể giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.
Kỹ thuật bơi ngửa:
- Tư thế cơ thể: Khi bơi ngửa, cơ thể của bạn phải giữ thẳng và nằm hoàn toàn trên mặt nước. Đầu của bạn phải luôn giữ ở trên mặt nước và nhìn lên trần hoặc bầu trời.
- Động tác tay: Khi bơi ngửa, bạn sẽ vung tay một cách liên tục theo một vòng tròn. Một tay đưa ra phía sau, trong khi tay còn lại vươn về phía trước. Động tác tay giống như kiểu quay tròn, giúp tạo lực đẩy.
- Động tác chân: Chân bơi ngửa thực hiện động tác giống như đạp chân trong bơi sải, đạp nhanh và liên tục. Động tác này giúp duy trì thăng bằng và giúp bạn di chuyển với tốc độ ổn định.
- Thở: Thở trong bơi ngửa khá dễ dàng vì bạn luôn giữ mặt trên mặt nước. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải duy trì nhịp thở đều đặn để tránh mất sức.
